Autogenes Training ist eine Kraftquelle und gehört in Deutschland zu den am häufigsten angewandten Entspannungsverfahren.
Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Die griechische Übersetzung von „autos“ ist Selbst, von „genos“ ist Entstehung.
Es wurde vom Berliner Mediziner Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt und 1926 erstmals vorgestellt.
Das Prinzip des AT ist einfach: Durch die wohlige Besinnung auf die Schwere und Wärme des entspannten Körpers verlieren Reize der Außenwelt an Bedeutung.
Unangenehme Gefühle werden weniger wichtig und Sie werden dadurch in die Lage versetzt, gelassener zu reagieren. Beim AT stehen Atmung und konzentrierte Selbstentspannung im Vordergrund, während die Körperhaltung in den Hintergrund tritt.
Die Anwendungsbereiche des autogenen Trainings bestehen für gesunde Menschen vor allem:
Bei folgenden gesundheitlichen Störungen ist der Einsatz von AT ebenfalls sinnvoll: