Was ist die Progressive Muskelrelaxation (PMR)?

Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson handelt es sich um eine Methode, bei der durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Hierbei werden die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten und anschließend gelöst.